Zurück in deine Bewegung
1:1 Coaching
Ich begleite Menschen, die durch Veränderungen wie Schwangerschaft, Verletzung oder einen neuen Alltag aus ihrem Bewegungsrhythmus gekommen sind, zurück zu mehr Kraft, Vertrauen und Freude an Bewegung – abgestimmt auf ihren Körper und ihren Alltag.
Vielleicht willst du dich eigentlich einfach wieder bewegen. Aber da ist ständig dieser Gedanke im Hinterkopf: „Was, wenn ich etwas falsch mache?“
Oder vielleicht kennst du diese Diskrepanz: „Ich weiß, was ich mal konnte – und genau das macht es so frustrierend, wo ich jetzt stehe.“ Du merkst, dass dein Körper nicht mehr so mitmacht wie du es gewohnt bist, und gleichzeitig kommt dieser innere Druck dazu, weil du eigentlich weißt, wie es sich mal angefühlt hat.
Bei manchen ist es eher dieses Dauergefühl von: „Ich weiß eigentlich, dass mir Bewegung guttun würde – aber ich bin einfach zu erschöpft, um dran zu bleiben.“ Der Alltag ist voll, der Stress hoch, und der Körper fühlt sich sowieso schon oft angespannt oder nicht richtig belastbar an.
Und vielleicht hast du irgendwann angefangen zu glauben, dass genau das das eigentliche Problem ist: dass dein Körper nicht mehr „funktioniert“ wie früher oder dass du einfach wieder mehr Disziplin bräuchtest, um zurück in Form zu kommen.
Mein Ansatz:
Ich arbeite nicht mit der Idee, dass dein Körper wieder so funktionieren muss wie früher oder dass du einfach nur disziplinierter sein solltest. Stattdessen bekommst du Orientierung – einen Rahmen, in dem du verstehst, was dein Körper gerade braucht und was nicht.
Wir schauen gemeinsam, was dir guttut, was zu viel ist und wie du Bewegung wieder so in deinen Alltag integrieren kannst, dass sie sich gut anfühlt und dich nicht überfordert.
Dabei geht es nicht um Leistung, sondern darum, wieder Vertrauen in deinen Körper zu bekommen und eine Klarheit zu entwickeln, die dich im Alltag trägt.
So läuft die Begleitung ab:
Ich begleite dich in 6 Einheiten à 60 Minuten – online oder in-person, so wie es für dich passt.
Zwischen den Terminen kannst du dich jederzeit per Messenger melden, und du bekommst einen individuell abgestimmten Trainingsplan, der dir auch im Alltag Orientierung gibt.
Was sich verändert:
Du merkst nach und nach, dass du nicht mehr bei jeder Bewegung sofort unsicher wirst oder im Kopf durchgehst, ob das gerade gut oder schlecht für dich ist. Dieses ständige Zweifeln wird weniger.
Stattdessen bekommst du wieder ein Gefühl dafür, was dir guttut. Du kannst besser einschätzen, wie sich etwas anfühlt, ohne dich dabei ständig zu verunsichern.
Mit der Zeit kommt auch wieder mehr Vertrauen in deinen Körper zurück. Du spürst, dass du dich wieder auf ihn verlassen kannst – im Alltag und wenn du dich bewegst.
Und auch deine Energie verändert sich. Du fühlst dich wieder belastbarer, stabiler und körperlich leistungsfähiger, ohne dass sich das nach Druck oder „funktionieren müssen“ anfühlt.
Bewegung wird wieder etwas, das dir gut tut. Etwas, das Spaß machen darf und dich im Alltag unterstützt – ohne dass du dafür ins Fitnessstudio musst oder einem festen Plan folgen musst.
Meine Geschichte:
Ich komme selbst aus dem Leistungssport – Basketball. Ich kenne Disziplin, viel Training und hohe Anforderungen. Ich war fit und leistungsfähig – und gleichzeitig in mancher Hinsicht eher eingeschränkt und weniger beweglich, als ich es heute bin.
Damals war vieles nach außen ausgerichtet: Leistung, Ergebnis, besser werden.
Heute sehe ich Bewegung anders. Als etwas, das den ganzen Menschen dahinter sieht und ihn im Alltag unterstützen kann.
In meiner Schwangerschaft habe ich selbst erlebt, wie schnell Unsicherheit entstehen kann. Und wie wichtig es ist, eine regelmäßige Bewegungspraxis zu haben – am besten mit Unterstützung. Ich hatte diese Begleitung selbst, und genau das prägt meine Arbeit heute.
Auch mein Alltag hat sich verändert. Mit Familie und Kind habe ich nicht mehr die Zeit, so zu trainieren wie früher. Bewegung ist für mich kein „Extra“ mehr, sondern Teil meiner Selbstfürsorge – etwas, das mir hilft, mich gut zu fühlen und meinen Alltag besser zu bewältigen.
Für mich beginnt nachhaltige Veränderung nicht bei mehr Training, sondern bei der Haltung:
Wie du deinen Körper siehst. Wie du mit ihm umgehst. Und wie du wieder lernst, ihm zu vertrauen.
Bist du bereit, wieder leistungsfähig und voller Energie zu werden?
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Wie das Coaching abläuft und deine Investition:
6 individuelle 1:1 Sessions à 60 Minuten
Flexibel über 3 Monate verteilt
Vor Ort oder online – wie es für dich am besten passt
Begleitender Messenger-Support zwischen den Sessions
Individueller Trainingsplan für die Zeit zwischen den Einheiten
Preis: 600 € (Einmalzahlung oder 3 Raten á 200 €)
